歩行瞑想

金沢市　きもの紋入れまつもとです

日に日に明るい時間帯が短くなっていく季節です。寒いですが、朝の散歩は気持ちが良いです。河原では多くの方がウォーキングをしています。中には金沢マラソンに向けての練習でしょうか？私よりも年上と見られる方が走っています。

私事ですが、この数か月、昼の眠気が強く困っています。仕事に対しては集中力もあり問題は無いのですが．．．

「昼　眠い」と検索すると出る出る！色々な病名等々。
「睡眠時無呼吸症候群」「自律神経失調症」「うつ病」「低血糖」「副腎疲労」「更年期障害」
読んでみるとどれも当てはまる気がしてしまいます。検査した方がよいのかもと考えてしまいます。

実は、自分の中で答えは出ています。分かってはいるのですが・・・

スマホで何でも検索できて便利な世の中ではありますが、あまりにも情報が多すぎ、自分にとって有益なものか否か分からなくなってしまいます。

何も考えない時間を作る事が大切。休みの日にはスマホ、パソコンは触らない方もいるようですね。意識の中で過去も未来も手放し、今だけに集中する瞑想が良いみたいです。音声ガイダンスを聞きながら室内で行う「呼吸瞑想」もしてみましたが色々と雑念が強すぎます。

私はジムで、レッスンに参加しての運動も好きなのですが、最近、頭が疲れた時には歩くだけの「歩行瞑想」。何も難しいことはなく、意識するのは顔にあたるヒンヤリとした空気と足の裏の感覚だけ。運動しているという意識も持たない。15分程で十分かもしれません。

何かとストレスが多い世の中と言われていますが、その時々の自分なりの解消法。必要ですね。

今日の一曲。
Yeah!　めっちゃホリディ～松浦亜弥